夏休みもあと少し！
2025年8月18日
こんにちは😃
管理栄養士の岩佐です！
厳しい暑さが続いておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
お子さんのいるご家庭はそろそろ疲れが出てくる頃ではないでしょうか？
当院でも、1週間の夏休みを頂いておりました。
私は実家のある大分県へ帰省して来ました。
親戚が沢山集まり、墓参りや盆踊りなど日本らしい事を満喫しました。
母の美味しい手料理や郷土料理など、沢山食べてしっかりパワーチャージしました🥰
皆さんは麺類や冷たいものばかり食べていませんか？
旬の野菜やたんぱく質をしっかり噛んで食べることを意識しましょう。
ここで今回は、夏におすすめのお口にも体にも優しい食べ物を3つご紹介します。
① スイカ🍉
夏の定番といえばスイカ。水分とミネラルが豊富で、熱中症予防にも役立ちます。さらに、よく噛んで食べることで唾液の分泌が促され、虫歯や口臭予防にもつながります。
② トマト🍅
トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用が強く、紫外線によるダメージから体を守ってくれます。ビタミンCも含まれているので、歯ぐきの健康維持にもおすすめです。冷やしてサラダにするのはもちろん、スープやジュースにしても美味しくいただけます。
③ 枝豆🫛
夏のビールのお供としても人気の枝豆は、実は栄養満点。たんぱく質やビタミンB群が豊富で、疲労回復や筋肉の維持に効果的です。よく噛んで食べることで咀嚼力も鍛えられ、顎や歯にとってもプラスになります。
いかがでしたか？
夏はどうしても冷たい・柔らかい食べ物に偏りがちですが、よく噛める旬の食材を取り入れることが、お口と体の健康につながります。
暑さが厳しい季節ですが、食事とともにお口のケアも忘れずにお過ごしください。
